理想の身長や身長差とは??

「自分より背が低い女性がいい」

「身長が高い女性はちょっと…」

「私より背が低い男性はムリ」…

あなたにも、異性に求める理想の身長というものがあるのではないでしょうか。

「高身長女子はモテない」

「背が低い男子は恋愛対象外」

などという声はよく耳にすることがありますが、では実際のところ、

理想的な身長って具体的に何cmなのでしょうか?

また、カップルの理想的な身長差とはどの程度なのでしょう?

そこで、理想の身長、理想の身長差について、調べてみました。

男性が女性に求める理想的な身長

「自分より小さい子のほうがかわいいし、好き」という男性は多いですよね。

では、高身長女子よりも小さめ女子の方が圧倒的に人気が高いのでしょうか。

男性約300人に対して行ったアンケート調査結果によれば、女性に求める理想的な身長として、最も多い回答は…

160cm。

これって、全然「小さい」身長ではないですよね。。。

日本人の成人女性の平均身長が158cm台ということなので、平均身長よりちょっと高めの身長ということになります。

「小さめ女子」が好きという男性は、かならずしも多数派ではない、ということなのでしょうか。

そして、アンケート結果をランキング形式にしてみると…

  • 【1位】160cm
  • 【2位】158cm
  • 【3位】165cm
  • 【4位】150cm以下
  • 【5位】163cm
  • 【6位】155cm
  • 【7位】166cm以上

となります。

こうみると、トップ3は、いずれも平均身長並みかそれ以上。小さい女性が好き、というのは、こうしてみると、4位と6位だけ。

もちろん、このランキング結果がすべてではありませんが、意外にも、高身長女子はモテないどころか、むしろ、低身長女子のほうがモテない、とすら言えそうですね。

高身長女子のほうがモテる??

高身長女子にとっては、身長に感じるコンプレックスが多少は改善される、自信がつきそうな結果なのではないでしょうか。

「身長が高い女性はかっこいい」と好意的な男性は多く、中には「自分よりも背が高い女性が好き」という意見もあったとか。

「そんな男性は少数派、ごく一部だろう」と思うのは、このアンケート結果をみる限りにおいては、間違った思い込みといえそうですね。

ただ、傾向として、男性が低身長だった場合に、女性に求める理想身長が低くなるようです。

背の低い男性ほど、女性との身長差を気にする傾向が強いようで、そうした人ほど、「小さめ女子がかわいい」という意見が多くなるのかもしれませんね。

女性が男性に求める理想的な身長

では次に、女性が男性に求める理想的な身長とは何cmなのでしょうか。

大きく分けて、3つのパターンがあるようです。

1,175cmくらいの身長が理想!

男性に求める理想身長として、多くある女子の意見が、

「175cmくらいある男子」

身長175cmとは、日本人男性(成人)の平均身長が約171cmですから、それより4cmほど高い身長となります。

やはり、平均身長よりも高いほうが理想的な身長ということのようですね。

2,ヒールを履いたときに抜かさないくらいの身長

男性に求める理想的な身長として、女子が意識するシチュエーションが、「ヒールを履いたとき」。

ヒールを履いたときに、抜かさないくらいの身長を男性に期待する女子は多いようです。

自身がキレイに見えるように、ヒールを履きたいけど、ただ、ヒールを履くことで男子の身長以上になってしまわないかを気にしてしまう…

ヒールを履きたいのに、履けないという葛藤・ストレスを抱えるくらいなら、そもそもヒールを履いても問題ない身長の男性を求めるというのは、スマートな判断といえそうですね。

そういう意味で考えると、身長175cmくらいが理想、という意見とも合致しそうですね。

3,自分より高い身長ならOK!

そして、男子の理想身長として求めるものは、シンプルに、「自分より高い身長ならOK」という女性も多いです。

そこまで、身長にこだわりはなく、むしろ、身長よりも中身を重視するから、というのが理由としてあげられます。

自分よりも背が高ければOKで、あとは中身次第。

背の低い男性・外見に自信のない男性にとっては、ポジティブに受け止めることのできる意見と言えそうですね。

理想の身長差

異性に期待する理想的な身長をご紹介しましたが、では、理想的な身長差とはどの程度なのでしょうか。

カップルという2人の関係で考えば、絶対的な数値よりも、相対的な身長差のほうを意識するという人も少なくないのではないでしょうか。

街で見かけるカップルを見て、理想的な身長差だなと感じるカップルもいれば、バランスが悪いなと感じるカップルも正直いますよね。

あまりに、身長差が激しいカップルをたまに見かけることがありますが、カップルというよりも親子のように見えたしまったこと、ありますし…

それでは、憧れる身長差として、人気の3パターンをご紹介します。

1,身長差5cmのカップル

身長差5cmのカップルとはどんな感じかというと、男性の目線と女性の頭のてっぺんが同じくらいにくる感じです。

これは、彼女がヒールを履くと、5cmくらいの身長差なら、簡単に埋まってしまうレベルですので、理想とよぶにはちょっと抵抗がある、という女性も少なくないかもしれませんね。

ただ、同年代くらいだとちょうどいい身長差、というイメージ、ありませんか。

2,身長差15cmのカップル

身長差15cmのカップルとはどんな感じかというと、男性の口元と女性のおでこが同じくらいにくる感じです。

つまり、身長差15cmカップルは、おでこにキスがしっくりくる身長差。

また、ヒールを履いてもまだ、男性のほうが身長が高いため、女性にとっては、ヒールを存分に履きこなすことができて、スタイルを良く見せながら、男性に守られている感まで感じられる身長差。

カップルの身長差として、ベストな身長差と、よく言われるのも、納得ですね。

3,身長差20cmのカップル

身長差20cmのカップルとはどんな感じかというと、男性の胸板と女性の頭の位置が同じくらいにくる感じです。

身長差20cmは、別名「萌え身長差」と呼ばれることもあり、彼氏に甘えたい願望の強い女性にとって、特に憧れが強い、理想的な身長差のようです。

彼氏が彼女を抱きしめた際、すっぽりと包み込まれる感じで、自然と女性もかわいらしい仕草になってしまうとか。

かわいい、妹みたいな彼女を求める男性にとっても、理想的な身長差と言えるのではないでしょうか。

好きな人にはたまらない身長差ですが、ただ、周囲から見ると、「彼氏デカイなぁ」「彼女ちっちゃいなぁ」という、ちょっと身長差が際立つカップルでもあるようです。

まとめ

男性が求める理想身長、女性が求める理想身長、そして、理想的な身長差について調べてみました。

小さくて可愛らしい女性や背が高い男性が理想という人ももちろん多いですが、必ずしも、そうではないケースも増えてきているように感じました。

個性や好みが多様化している中、大人になってしまえば、自分ではどうすることもできない身長に、コンプレックスや悩みを感じ続ける必要性はだんだん小さくなってきているのかもしれませんね。

USJ(ユニバーサルスタジオジャパン)の身長制限

乗り物、ショー、パレード、季節ごとのイベントなど、バリエーションが豊富でどんな人でも楽しむことができると言われるユニバーサルスタジオジャパン(USJ)。

アトラクションに限ってみれば、絶叫系が多いのが特徴といえます。

ただ、絶叫系のスリリングなアトラクションが多いということは、それだけ身長制限のあるアトラクションが多い、ということにもつながります。

小さな子を連れて、家族でUSJに行く際には、事前に身長制限にひっかからないアトラクションを知っておくことが、スムーズに効率よくユニバを楽しむための秘訣ともいえそうです。

そこで、ユニバーサルスタジオジャパンにあるアトラクションの身長制限について、調べてみました。

身長制限がないアトラクション

身長制限のあるアトラクションの前に、まずは、身長制限を気にしなくていい、誰でも楽しめるアトラクションについてまとめました。

USJで身長制限がないアトラクションは以下のとおりです。

  • シング・オン・ツアー
  • プレイング・ウィズおさるのジョージ
  • ターミネーター
  • バックドラフト
  • ジョーズ
  • ウォーターワールド
  • エルモのリトルドライブ
  • ビッグバードのビックトップサーカス
  • ハローキティのカップケーキドリーム(なし ※同伴者がいればOK)

まだまだ、身長制限うんぬんをいえる年齢ではないお子さんを抱える場合でも、楽しめるアトラクションはけっこう豊富にあるものですね。

身長制限92cm以上

ユニバでの最も低い身長制限は92cm。

身長92cm以上あれば乗れるアトラクションは以下のとおりです。

なお、身長92cmとは目安的に、2歳10か月の平均身長です。

よって、3歳くらいのお子さんであれば、大人同伴で乗ることができるといえますね。

《大人同伴とは》…

身長制限92cmをクリアしていて、かつ、心身共に健康な中学生以上の同伴者がいれば、そのアトラクションに乗ることができますよ、という意味です。

ちなみに、大人同伴ではなく、一人で乗る場合には、身長122cm以上必要です。

  • スヌーピーのグレートレース
  • フライングスヌーピー
  • モッピーのバルーントリップ
  • フライトオブザヒッポグリフ
  • ミニオンハチャメチャアイス
  • エルモのゴーゴースケートボード
  • エルモのバブルバブル

身長制限102cm以上

次に大きな身長制限は、102cm以上です。

102cm以上をクリアしていれば、乗れるアトラクションは以下のとおりです。

なお、身長102cmとは目安的に、4歳3か月の平均身長です。

よって、4歳半くらいのお子さんであれば、大人同伴で乗ることができるといえますね。

《大人同伴とは》…

身長制限102cmをクリアしていて、かつ、心身共に健康な中学生以上の同伴者がいれば、そのアトラクションに乗ることができますよ、という意味です。

ちなみに、大人同伴ではなく、一人で乗る場合には、身長122cm以上必要です。

  • NEWスパイダーマンザライド
  • スペースファンタジーザライド
  • ミニオンハチャメチャライド

身長制限107cm以上

そして、さらにもう5cm身長が必要なのが、身長制限107cm以上のアトラクションです。

これは、ジュラシックパークザライドのみ。

なお、身長107cmとは目安的に、5歳1か月の平均身長です。

よって、5歳くらいのお子さんであれば、大人同伴で乗ることができるといえますね。

《大人同伴とは》…

身長制限107cmをクリアしていて、かつ、心身共に健康な中学生以上の同伴者がいれば、そのアトラクションに乗ることができますよ、という意味です。

ちなみに、大人同伴ではなく、一人で乗る場合には、身長122cm以上必要です。

  • ジュラシックパークザライド

身長制限122cm以上

身長制限122cm以上のアトラクションも一つのみです。

ハリポタの乗り物のアトラクションです。

なお、身長122cmとは目安的に、7歳5か月の平均身長です。

よって、7歳半(小学生2年生)くらいのお子さんになりますね。

また、122cm以上のお子さんとなるので、大人同伴ではなく、一人だけで乗ることもできます。

  • ハリーポッターアンドザフォービドゥンジャーニー

身長制限132cm以上

ユニバーサルスタジオジャパンの身長制限で最大クラスとなるのが、身長132cm以上です。

132cm以上をクリアしていれば乗れるアトラクションは以下のとおりです。

なお、身長132cmとは目安的に、9歳3か月の平均身長です。

よって、9歳(小学校3年生)くらいのお子さんになりますね。

また、122cm以上のお子さんとなるので、大人同伴ではなく、一人だけで乗ることもできます。

  • フライングダイナソー
  • ハリウッドドリームザライド(バックドロップ含む)

ユニバの身長制限、計測方法は??

では、ユニバーサルスタジオジャパンでは、実際、どのように身長制限をクリアしているかどうかを判定するのでしょうか。

USJの身長チェックは、クルーの目視によって判定されます。

つまり、厳密な誤差まで判定されるわけではありません。

例えば、身長制限102cm以上のところを101.8cmであと2mm足りないからギリギリアウト、なんていうほどシビアに計測しているわけではないんですね。

ある意味、身長制限に該当するかどうかは、担当したクルーの裁量次第、ともいえますね。

というと、ぜんぜん厳しいチェックがないから、ゆるゆるな制限なのかなって印象を抱くかもしれませんが、実はそうともいえないようです。。。

厚底の靴はダメ? ごまかしには厳しい??

USJの身長制限チェックの際は、靴は脱がなくてもいいようです。

ただ、明らかに身長をかさ増ししているヒールのあるような靴や厚底すぎるサンダルなどは、脱ぐように指示がある可能性もあるそうです。

ヒールOKになったら、身長制限を設けている意味がなくなってしまいますからね、当然と言えば当然ですよね。

靴に中敷き・インソールを入れる程度で、明らかなごまかしとはいえないレベルのかさ増しくらいなら、そこまでギリギリのチェックはされないかもしれません。

が、これもまた、担当するクルー次第かもしれませんね。

何よりも安全最優先ですから、厳しいチェックをされてもしかたない、くらいのスタンスでいたいものです。

まとめ

身長制限ギリギリで、きっと乗れるだろうと思い込んでいたのに、いざユニバに行ったら、身長制限クリアできずに乗れなかった…

なんてことになったら、子供の期待やワクワクが一瞬で失望やガッカリに変わってしまうわけですから、とてもかわいそうなことですよね。

身長制限ギリギリの乗り物は今回は乗れないって事前に伝えておくのが、親が子供にできる最善の策ではないでしょうか。

そして、また大きくなったら乗ろうね、と次回の楽しみにとっておいてあげるのもいいかもしれませんね。

身長を盛る方法

成長期がとっくに過ぎ、もう何をやっても身長を伸ばすことなんてムリ。。。

それでも、身長を少しでも高く見せたい。

身長が小さいことに悩む男性にとって、いかに身長を高く見せるかは大きなテーマですよね。

身長が高くなると見える景色が変わり、自分に自信がつくといいます。

そこで、身長を盛る方法を調べてみました。

身長を補正する強力アイテム

身長を盛る方法は、主に2つあります。

①身長を盛る靴・スニーカーを履く

②身長を盛るインソール(中敷き)を使う

身長を高く見せるうえで、ハズせないのが、いかにバレないようにやるか、ではないでしょうか。

バレずにさりげなく身長をupすることを目的とした場合、「少し厚底の靴やスニーカーを履く」、「靴の中にインソール(中敷き)を入れる」というのはまさにピッタリの方法だといえそうですね。

たしかに、洋服の着こなしで身長を高くみせる方法もありますが、それはあくまでも目の錯覚を利用したものですよね。

身長が高いように感じさせることはできますが、実際には、身長はほとんど変わっていません。

だから、ファッション面での工夫は遠目には効果があっても、距離が近づくほどに、その効果は減ってしまいますよね。

対面だったら、まったく効果がないといってもいいのではないでしょうか。

その点、靴やスニーカー、インソール(中敷き)で物理的に身長をアップする方法は、対面であっても、背を高く見せることができます。

身長を補正するためには、ファッションよりも盛れる靴やインソールを活用するほうが理にかなっているといえますね。

身長盛れる靴・スニーカー

身長を盛るための靴といえば、シークレットブーツが真っ先に思い浮かぶ、かもしれません。

ですが、実際のところは、大手ブランドも含め、多くのメーカーから、足が長く見える厚底の靴やスニーカーが発売されているって知ってました?

中には、普段履いているスニーカーと同じようなデザインでありながら、身長を盛ることができるスニーカーも少なくありません。

さりげなく盛りたい、という人には、目立たず履けるというのは大きなメリットではないでしょうか。

身長をupできる幅も、およそ3cmから4cm程度なので、この点もバレずにさりげなく盛りたいというニーズにピッタリですね。

それに、身長盛りすぎて歩きづらいのはムリ、身長盛れてもダサいのはイヤ、というデメリットをカバーしてくれる、履き心地の歩きやすい靴や、かっこいい、おしゃれなスニーカーも多いので、いろいろと探してみること自体、楽しめそうです。

唯一の弱点??

さりげなく身長アップできる靴やスニーカーのメリットを挙げましたが、意外な弱点もあるんです…

それは、バレやすいこと

「バレにくいのがメリットでは??」

と思われたかもしれませんが、「バレにくい」「おしゃれ」「スタイリッシュ」という3大メリットがあるからこそ、多くの人に愛用されます。

多くの人たちに愛用されるということは、結果として、特に靴好きの人たちの間では、厚底の靴やスニーカーであることが、もはや周知の事実となってしまう、ということになってしまうんです。。。

見る人が見たら、足元を見ただけで「身長盛っている」ことがバレバレなんです。

とはいえ、シューズ好きの、見る人が見たら、という条件付きですので、そこまで神経質にならなくてもいいレベルかもしれません。

身長盛るインソール(中敷き)

少しでも身長を高く見せたいけど、それ以上に身長を盛っていることがバレたくないという人には、シークレットシューズや厚底の靴・スニーカーよりも、インソール(中敷き)のほうがいいかもしれません。

今履いている靴に、中敷きとして入れるだけで、あっという間に身長アップ効果が得られるインソールは、バレないというメリットが大きい、身長盛れるアイテムとして人気です。

インソールって、外からはまったくわからないまま、身長を盛ることができるのが最大の利点ですし、靴を買うよりもインソールを買うほうがコスパの点でも優秀です。

バレないインソール(中敷き)の注意点

バレないことが最大のメリットとも言えるインソールですが、注意点としてはインソールを入れた時の足首の位置。

足首の位置が露骨に変化すると、不自然さが半端ないです…

足首が出るファッションをする際には、とくに注意が必要といえます。

より安全に、リスクを抑えたいなら、足首が隠れるようなファッションを選びたいところですね。

また、中敷の厚さ=高さが加わるので、甲が狭い靴には使用しないほうがいいです。

甲に余裕のある靴や大き目の靴、ブーツなどに選ぶようにしましょう。

まとめ

変えることができない身長。

背が低い悩みを簡単に改善してくれるという点で、身長を盛る効果のある靴・スニーカーやインソール(中敷き)はとてもありがたい存在です。

実際の身長に変化がなくても、身長が高く盛ることで、自然と自分に自信が持てたり、ポジティブな内面の変化につながるもの

確かに、バレるのが絶対的にイヤだとしたら、何も盛らないのがベストな選択肢なのは間違いありません。

ですが、バレるリスクを多少なりとも犯すことによって、ほんの数センチ、目線が高くなるだけで。「こんなにも見える景色が違うものか…」という、新鮮な驚き、一度は体験してみる価値があると思いますよ。

身長・体重を英語表記すると…

あなたは、自分の身長や体重を英語で表現できますか?

よくスポーツ中継などで、フィートやポンドといった表現を見聞きしませんか?

ボクシングを見てると、よく出てくるワードですよね。

日本だと、身長、体重wpcmやkgといった単位を使って表現しますが、英語だと違うんですよね。

そこで、身長と体重の英語での表現方法について、調べてみました。

身長を英語で言うと?

身長は英語では「height」といいます。

日本では身長の単位は「meter(メートル)」で表現しますが、アメリカでは、身長の単位は「フット (foot) &インチ (inch)」 で表現します。

そして、「foot(フット)」の複数形が「feet(フィート)」となります。

身長を換算すると

では、「cm」から「foot(feet)」「inch」に換算するにはどうするのかというと

  • 1inch 2.54cm
  • 1foot = 12inches 30.48cm

という計算式で単位が変換されます。

たとえば、身長180cmの場合は、5feet 10inchとなりますね。

身長の英語表記

また、feetやinchは、省略して表記することができます。

省略する場合に用いるのが、「’(アポストロフィー)」と「″(ダブルプライムマーク)」で「(フットの数)’(インチの数)″」と表記することになります。

以上を踏まえると、センチからフィートへの変換は、こんな感じになります。

  • 150cm = 4 feet 11(4’11″)
  • 160cm = 5 feet 3(5’3″)
  • 170cm = 5 feet 7(5’7″)
  • 180cm = 5 feet 10(5’10″)

「身長何cmですか?」を英語にすると…

身長の英語表記について調べましたが、ついでに、英語で身長を質問する場合の表現についても調べてみました。

主に、2つの表現があるんです。

  • What’s your height?
  • How tall are you?

そして、身長の答え方としては、

  • I’m ◯ feet ◯ inches.
  • My height is ◯ feet ◯ inches.

となるそうです。なお、「cm」で答えてもいいそうです。

では、次に、身長同様、体重の場合について、調べてみました。

体重を英語で言うと…

「体重」は英語では「weight」といいます。

日本では体重の単位を「gram(グラム)」で表現しますが、アメリカでは、体重は「pound(ポンド)」で表現します。

体重を換算すると

では、「kg」から「pound」に換算するにはどうするのかというと、

  • 1pound ≒ 0.45kg
  • 1kg ≒ 2.2pound

という形で単位が変換されますので、

自分の体重をポンドで伝える場合、キログラムの体重に2.2をかけることで簡単に変換できることになります。身長よりもサクッと計算できますね。

たとえば50キログラムなら、2.2をかけて、110ポンドとなります。

体重の英語表記

また、poundは、省略して表記することができます。

「pound」の省略形は「lb」と表記します。

「体重何kgですか?」を英語にすると…

体重の英語表記について調べましたが、英語で体重を質問する場合の表現についてもご紹介します。

相手の体重を聞く表現は2つあります。

  • How much do you weigh?
  • What’s your weight?

「What’s your weight?」のほうが少しカジュアルな表現だそうです。

ただし。

日本人以上に、アメリカや欧米では、体重に敏感だといいます。

日本人女性に対して、体重何kgですか?なんて、なかなか聞けないですよね。

と考えると、よほどのことがない限り、質問しないほうがよさそうですね。。。

ちなみに、体重の答え方としては、

  • I weigh ◯ pounds.

となるそうです。なお、「kilograms」で答えてもいいそうです。

まとめ

フィート、インチ、ポンドという表記を見たとき、これでセンチやキログラムに換算する方法がわかったので、イメージしやすくなるのではないでしょうか。

ただ、変換する計算式自体は、体重は比較的簡単ですが、身長の場合はけっこう複雑。

ネット検索すると、調べたい身長や体重を入力するだけで、自動換算してくれるサイトもあるので、自分で計算するのが面倒だと感じたら、そちらを使えば一発でわかるので便利ですよ。

また、自分の身長と体重くらいなら、いちいちネット検索するよりも、 「フィート&インチ」 や 「ポンド」 での表現を覚えてしまったほうが楽だと思いました。

都道府県別平均身長ランキング

平均身長と聞くと、世界的な傾向として、欧米人は背が高くて、アジア人は背が低い、というイメージありませんか。

きっと多くの人が抱くイメージだと思います。

では、日本国内で見たら、何かイメージするものありますか?

全国で一番平均身長が高い都道府県とか、全国で一番平均身長が低い都道府県はどこって質問されて、パッと答えが思い浮かびます?

個人的には、同じ日本人なのだから、都道府県別に見ても、そんな大差ないんじゃないかって思ってました。

ですが、実は、意外な特徴があったんです。

そこで、47都道府県を平均身長の高い順にランキングしてみました。

※平均身長については、平成27年度 学校保健統計調査の数値を用いています。また、男子、女子ともに、17歳の平均身長を用いています。

平均身長 都道府県別ランキング(男子編)

男性の平均身長が高い都道府県を上位からランキングしてみました。

都道府県別平均身長1位

青森県 171.7cm

都道府県別平均身長2位

秋田県 171.6cm

都道府県別平均身長3位

千葉県 171.3cm

神奈川県 171.3cm

富山県 171.3cm

都道府県別平均身長6位

滋賀県 171.2cm

都道府県別平均身長7位

東京都 171.1cm

福井県 171.1cm

都道府県別平均身長9位

静岡県 171.0cm

和歌山県 171.0cm

都道府県別平均身長11位

山形県 170.9cm

島根県 170.9cm

都道府県別平均身長13位

宮城県 170.8cm

埼玉県 170.8cm

石川県 170.8cm

三重県 170.8cm

京都府 170.8cm

奈良県 170.8cm

都道府県別平均身長19位

新潟県 170.7cm

岐阜県 170.7cm

熊本県 170.7cm

都道府県別平均身長22位

群馬県 170.6cm

大阪府 170.6cm

都道府県別平均身長24位

北海道 170.5cm

兵庫県 170.5cm

徳島県 170.5cm

都道府県別平均身長27位

長崎県 170.4cm

大分県 170.4cm

都道府県別平均身長29位

長野県 170.3cm

愛知県 170.3cm

岡山県 170.3cm

広島県 170.3cm

都道府県別平均身長33位

島根県 170.2cm

宮崎県 170.2cm

都道府県別平均身長35位

福島県 170.1cm

茨城県 170.1cm

栃木県 170.1cm

山梨県 170.1cm

香川県 170.1cm

福岡県 170.1cm

佐賀県 170.1cm

都道府県別平均身長42位

山口県 170.0cm

鹿児島県 170.0cm

都道府県別平均身長44位

高知県 169.7cm

都道府県別平均身長45位

愛媛県 169.6cm

都道府県別平均身長46位

岩手県 169.5cm

都道府県別平均身長47位

沖縄県 168.5cm

平均身長 都道府県別ランキング(女子編)

女性の平均身長が高い都道府県を上位からランキングしてみました。

都道府県別平均身長1位

神奈川県 158.6cm

都道府県別平均身長2位

秋田県 158.4cm

滋賀県 158.4cm

山形県 158.4cm

都道府県別平均身長5位

青森県 158.3cm

和歌山県 158.3cm

都道府県別平均身長7位

東京都 158.2cm

福井県 158.2cm

京都府 158.2cm

都道府県別平均身長10位

新潟県 158.1cm

石川県 158.1cm

福島県 158.1cm

都道府県別平均身長13位

千葉県 158.0cm

大阪府 158.0cm

愛知県 158.0cm

栃木県 158.0cm

都道府県別平均身長17位

群馬県 157.9cm

兵庫県 157.9cm

都道府県別平均身長19位

富山県 157.8cm

埼玉県 157.8cm

鳥取県 157.8cm

三重県 157.8cm

奈良県 157.8cm

都道府県別平均身長24位

長崎県 157.7cm

都道府県別平均身長25位

宮城県 157.6cm

北海道 157.6cm

山梨県 157.6cm

岩手県 157.6cm

徳島県 157.6cm

都道府県別平均身長30位

静岡県 157.5cm

佐賀県 157.5cm

福岡県 157.5cm

鹿児島県 157.5cm

都道府県別平均身長34位

熊本県 157.4cm

岡山県 157.4cm

香川県 157.4cm

高知県 157.4cm

都道府県別平均身長38位

宮崎県 157.3cm

山口県 157.3cm

都道府県別平均身長40位

岐阜県 157.2cm

長野県 157.2cm

広島県 157.2cm

島根県 157.2cm

愛媛県 157.2cm

都道府県別平均身長45位

大分県 157.1cm

茨城県 157.1cm

都道府県別平均身長47位

沖縄県 155.9cm

ベルクマンの法則

男女別、都道府県別平均身長ランキングの結果はいかがだったでしょうか。

なかなか予想通りだったという感想、少ないのではないでしょうか。

そして、ランキングがけっこう特徴的だと感じませんでした?

中国、四国、九州、沖縄といった日本で南に位置する県が、ランキング下位に集中していて、逆に、東北など北に位置する県は、ランキング上位に集中しているように感じませんか。

南は平均身長が低く、北は平均身長が高い、という印象なんですよね。

実は、こうした身長差は、居住地域の寒さが影響しているという説があるんです。

それが、「ベルクマンの法則」

ベルクマンの法則とは、寒い地域の動物の方が体が大きいというもの。

クマなど、生息地域によって、サイズに差が見られるという法則なのですが、人間にもその傾向があるようで、たとえば、アングロサクソンやゲルマン人など、寒冷な北方に住んでいた人たちは背が高くて、がっちりしていると。

その一方で、ラテン系など、温暖な地中海に住んでいた人たちは、それほど背が高くない傾向があるといいます。

寒い地域の方が背が高くなる?

寒い地域では「いかに体温を維持できるか」が、生き残るために重大なテーマとなります。

そのために、身体を大きくする必要があったと言われているんです。

身体を大きくすることで、体内でより多くの熱を発生させることができると同時に、体重を増やすことで体重あたりの身体の表面積を小さくし、逃す熱を抑えることができるのだと。

その影響が同じ日本国内でも、寒い地域と暖かい地域で差が生まれて、都道府県別に見たときに、特徴として現れている、

ということなのかもしれませんね。

まとめ

同じ日本国内・同じ日本人といっても、寒い地域と暖かい地域によって、平均身長の大小の傾向が見て取れるものなんですね。

それにしても、1位と47位では平均身長に3cm近い差があるなんて、けっこう大きな差といえるのではないでしょうか。

身長制限のある職業

身長制限のある職業、というとどんな職業をイメージしますか?

真っ先に思い浮かぶのが、モデルではないでしょうか。

スラッとした高身長なモデルですが、明確に何cm以上いないとなれないといった制限はないんだそうです。

でも、世の中には、身長制限がある仕事はけっこうあるんです。

そこまでハードルが高くない身長制限も多いですが、中には背が低い人にはかなり厳しい身長制限のある職業も…

そこで、身長制限のある職業をまとめてみました。

身長制限のある仕事

警察官

  • 男性警察官・・・身長おおむね160cm以上
  • 女性警察官・・・身長おおむね155cm以上

捜査や犯人逮捕など身体的な強さが求められる警察官。

警察官の身長制限は、ハッキリと160cm以上とか155cm以上という表現ではなく、「おおむね」がつきます。

つまり、絶対160cm以上または155cm以上ないと、警察官になれない、というわけではありません。

明確な制限というものではなく、一応参考として身長制限が設けられているようです。

消防士

  • 男性消防士・・・おおむね身長160cm以上
  • 女性消防士・・・おおむね身長155cm以上

緊急時のスピーディな消化活動や過酷な防災活動を行い、身体的な負荷に耐えられる屈強さを求められる消防士。

ギリギリの場面での精神力も求められ、心身ともにタフさが求められる職業ですよね。

消防士=体育会系のガッシリした体型、というイメージが強い消防士ですが、警察官同様、身長制限はあるものの、絶対的な身長制限はないようです。

また、「おおむね」何cm以上も自治体によってさまざまで、中には身長制限を全く設けていない自治体も多くあります。

狭い空間での救助活動など、むしろ低身長であることがメリットとなるケースもあるから、だと言われています。

実際、身長の低いマッチョな消防士ってけっこう多いような気がしますね。

自衛官

  • 男性自衛官・・・身長155cm以上
  • 女性自衛官・・・身長150cm以上

訓練や災害時はもちろん、場合によっては紛争時にも活躍を求められる自衛官。

厳しいシチュエーションで的確な行動ができるよう、屈強な身体が必要とされています。

そんな自衛官にも、身長制限があります。

自衛隊入隊時の身体検査では「男性155㎝以上、女性150㎝以上」という規定があります。

警察官や消防士に比べると、男女ともに5cm低い身長制限となっています。

さらに、2019年4月1日から、身体検査の合格基準が一部変更され、現在では、

  • 男性・・・身長155cm以上 → 身長150cm以上
  • 女性・・・身長150cm以上 → 身長140cm以上

とさらに緩和されたようです。

より多くの人が自衛官になれるよう、門戸が広げられたわけですね。

SP(Security Police)

  • 男性SP・・・身長173cm以上
  • 女性SP・・・身長170cm以上

警察官の身長制限よりも、はるかに厳しい条件が課されるのがSP。

男性の場合13cm、女性の場合はなんと15cm以上も厳しい基準となっていますね。

要人警護や護衛といった職種内容から、同じ警察官といえども、より一層高い身体能力が求められているということなんでしょうね。

とくに、女性の場合、身長170cm以上というと、日本人女性の平均身長より10cm以上も高いわけですから、身長制限だけでかなりの狭き門だというのは間違いないですね。

SPは選ばれし者だけが就ける職業、といえそうですね。

航空自衛隊

  • 男女とも・・・身長158cm以上190cm以下

ちょっと変わった身長制限があるのが航空自衛隊です。

身長制限に、上限が設定されているのは、なかなか見たことのないケースではないでしょうか。

なぜ、190cm以下という身長の上限設定があるのかというと、航空自衛隊が乗る戦闘機のコックピットのサイズのためです。

戦闘機のコックピットは狭いため、身長が大きすぎるのはNGなんです。

高身長に憧れる男性からしてみれば、身長190cm以上あったら最高かもしれませんが、航空自衛隊で活躍したい人に限っては、高身長は恨めしいものでしかないかもしれませんね。

力士

  • 身長167cm以上

大相撲力士になりたい人が乗り越えなくてはなけない最初の壁が新弟子検査。

新弟子検査に合格して初めて、日本相撲協会に登録され、正式な力士として認められることになります。

その新弟子検査の項目の一つに、体格検査があり、そこで求められる基準が身長167cm以上、体重67kg以上。

なお、中学卒業見込者限定で、身長165cm以上、体重65kg以上という基準があります。

2012年3月場所までは身長173cm以上、体重75kg以上という身長制限と体重制限だったということから、それに比べると、だいぶ緩和されたような印象を受けますね。。

これは、力士になりたいという若者が減っていることから、少しでも間口を広げたいということなのかもしれませんね。

CA(キャビンアテンダント・客室乗務員)

  • 日本航空、シンガポール航空…身長158cm以上
  • ユナイテッド航空…身長152.4cm以上
  • エミレーツ航空(UAE)…身長160cm以上かつアームリーチ212cm以上
  • エバー航空(台湾)…身長160cm以上

女子が憧れる職業の一つ、CA(キャビンアテンダント・客室乗務員)。

CAといえば、高身長でスタイリッシュな外見の女性、というイメージを持たれる方は多いのではないでしょうか。

機内の乗客を一望できるように高身長が望ましいとされているCAですが、実際、身長制限のある職業です。

なぜキャビンアテンダントに身長制限が必要なのかというと、ある程度の身長がないと業務に支障をきたしかねいということが理由としてあるようです。

たとえば…

機内のオーバーヘッドビン(手荷物収納棚)の開閉や、その中に入っている備品の出し入れなど、高所に手を伸ばす安全業務があります。

背が低くて、届かない、ではたしかに厳しいですよね。

ですが、実際のところは航空会社によって、身長制限の数値はさまざま。

けっこう、航空会社によって、開きがあるように感じませんか。

たとえば、身長152.4cm以上といえば、日本人女性の平均身長よりも低いので、そこまで厳しい身長制限でもなさそうです。

ただ、一部の航空会社では、「身長などの応募条件に満たない方の応募はご遠慮ください」と、厳格に条件を定めているところもあるようで、航空会社によって、身長制限に対する考え方は大きく違うようです。

宇宙飛行士

  • 男女とも…身長158cm以上190cm以下

子供たちが憧れる職業の一つが宇宙飛行士ではないでしょうか。

世界中のほとんどの人が体験したことのない無重力世界を旅することができる宇宙飛行士ってすごいロマンのある職業ですよね。

そんな宇宙飛行士には、身長制限ではなく、適正身長が定められています。

JAXA(宇宙航空研究開発機構)によると、宇宙飛行士の適正身長は、男女問わず158㎝以上190㎝以下。

なぜ、190cm以下なのかというと、190cm以上だと、宇宙船ソユーズで地球に着陸した時の衝撃によって、頭部などを船体に打ちつけてしまう危険性が高まるからだとか。

また、船外活動を行う際には、宇宙服のサイズの関係上、165cm以上が必要だといいます。

宇宙飛行士ならではの身長制限といえますね。

まとめ

身長制限のある職業について、まとめてみましたがいかがだったでしょうか。

もちろん、身長制限なんて全く関係のない職業や仕事のほうが、世の中的には圧倒的に多いのが事実。

だから、身長制限のある職業のほうが特殊な職業といえます。

だけど、意外に、子供たちが憧れるような職業には、身長制限のある職業が多いなと感じませんでしたか。

この先、身長制限のある職業でも、その条件がより緩和されて、なにも心配いらないという状況になっていくかもしれません。

が、もし、子供が大きくなって進路を決める際に、あと数センチ背が伸びていればとガッカリしたり、身長のせいで夢をあきらめなければならないとしたら、悲しいですよね。

そのためにも、子供の成長期、身長が伸びる大事な時期こそ、運動、栄養、睡眠など、規則正しい生活を心がけたいものです。

身長が止まったかわかる方法

身長が伸びなくなる時期って、気になりますよね。

とくに、まだまだ身長が伸びてほしい、成長が周りに比べて遅いのでは、と感じるほど、身長が止まったかどうかは敏感になるところ。

「子供には身長が止まる前に、少しでも背が伸びるサポートをしてあげたい」

そんな想い、強くありませんか。

では、そもそも身長の伸びは止まったか、まだまだ伸びるのかの確認方法って、ご存じですか。

そこで、身長が止まった合図身長が止まった証拠として、どのようなものがあるのか、調べてみました。

身長止まったかも…確認すべき合図/証拠

小指の爪半月があるか?

爪半月(そうはんげつ)ってご存知ですか。

爪半月とは、指の付け根にある半月状の白い部分のこと。

この爪半月が、骨の成長と密接に関係があるとされているんです。

そこで、身長が止まるサインとして確認したいポイントは小指の爪半月

小指の爪半月が残っている場合は、まだまだ身長が伸びる可能性がある、といわれているんです。

ただ、これは医学的に証明されているわけではなく、あくまで噂話の域を出ないそうです。

骨端線(こったんせん)が開いているか?

骨端線(こったんせん)とは、骨の中央部と端の間にある軟骨のことです。

骨と骨の間にある隙間が線のように現れる部分で、大人には骨端線がありませんが、子供には骨端線があります。

柔らかい軟骨が成長することで、骨が伸び、身長が伸びていく、というしくみなんです。

身長が止まったかわかる方法として、骨端線を用いるわけです。

骨端線が開いているなら、まだ背が伸びる、骨端線が閉じているなら、身長の伸びがほぼ止まったと判断します。

で、骨端線の開閉をどう確認するのかというと、整形外科でレントゲンを撮ることになります。

子供の場合
大人の場合

手のひらのレントゲンを撮れば、骨端線が開いている子どもの手は骨がスカスカの状態なので、一目瞭然にわかるんです。

ただ、ここで注意しておきたいのが、費用面…

健康保険はケガや病気の治療・予防などに対してのみ適用されるため、ケガをしていない状態で、成長の見込みを調べるためにレントゲンを撮影することは、保険適用外になってしまうというんです。

診察料金は自由診療となるので、一概には言えませんが、数万円かかるケースもあるとか。。。

とはいえ、身長が止まったか、まだ伸びるのか、心配と不安でストレスを抱えるくらいなら、費用面は二の次に、レントゲンを速やかに撮るべきではないでしょうか。

思春期の身体替わりが始まっているか?

思春期の身体替わりが始まってから、およそ2年から3年で身長は止まる、といわれています。

思春期の始まるタイミングは個人差がありますが、早熟の子の場合、高校生に上がる前に身長が止まることもあるそうです。

では、思春期の身体替わりって何を見て、どう判断すればいいのか?

ということになりますよね。

身長が止まる時期の目安として利用できる、思春期の体替わりの特徴としてあげられるのは、

《男子の場合》
  • 体毛、ヒゲが生えてくる。濃くなる。
  • 筋肉質になり、骨格がしっかりとする。
  • のどぼとけが出て、声変わりする。
《女子の場合》
  • 初潮が起こる。
  • 胸がふくらみ、丸みのある体型になる。

レントゲンでの骨端線を確認できない場合には、この思春期の身体替わりの特徴をつかむことが重要になってきそうですね。

とくに男子の場合、注目すべきポイントはヒゲです。

ヒゲが濃くなり始めたら身長が止まる、ってどこかで聞いたことありませんか。

これは、思春期の身体の成長過程が、のどぼとけが出始めて声変りをして、最後にヒゲが濃くなるという順番が多いから、だといいます。

ただ、大人のような硬いヒゲではなく、産毛のような柔らかいヒゲの段階であれば、身長が伸びる可能性はまだまだあるそうです。

両親の身長から、身長が止まったかを予測

あくまで目安の予測数値となりますが、両親の身長をもとに、子供が将来伸びる身長を計算することができます。

その計算式とは、

《男子の場合》

(父親の身長+母親の身長+13)÷2+2

《女子の場合》

(父親の身長+母親の身長−13)÷2+2

この公式により算定した予想身長まで、すでに身長が伸びているとしたら、すでに身長が止まった可能性が考えられます。

つまり、身長が止まった証拠・合図として、予測身長を目安とするわけですね。

ただ、あくまで予測値であり、誤差もけっこうあるので、参考値として用いる程度にしたほうが良さそうです。

なぜなら、この公式が正しいとしたら、兄弟と姉妹はほぼ同じ身長になるはずですから。

でも、実際のところは、そんなことってなかなかないですよね。

だから、あくまで目安だというスタンスでこの数字を見るようにしましょう。

すね毛が生えるのは身長が止まったサイン??

「すね毛が生えると身長が止まる」

「ワキ毛が生えたら身長が止まった証拠」

という話も、耳にした経験、ありませんか?

コレって、本当なのでしょうか。

結論からいうと、スネ毛や脇毛が生えたから、身長が止まる、わけではないそうです。

体毛が生えたり、濃くなったりするのは第二次性徴期のサインです。

ですが、それはむしろ「成長期が順調に進んでいる」というサインであって、成長終了のサインではないとのこと。

だから、すね毛やわき毛が生えてきたことを知って、もう身長が止まったんだ、、、とがっかりする必要なんてないんです。

まとめ

身長が止まったかどうかを確認する方法について、まとめてみました。

実際、身長が止まったサインや合図・証拠って、ズバリこれを見れば一発でわかる、っていうのは、骨端線のレントゲン写真しかなさそうな感じしませんか。

保険適用外で費用が高いとはいえ、身長が止まったかどうか、まだ伸びるのかどうかって知りたいなら、骨端線を調べるのが一番確実と言えそうですね。

また、根拠のないウワサ程度の話だったり、目安・参考にする程度の話だったりが多いので、真に受けすぎて、余計な心配や不安を抱えないことのほうが大切かもしれませんね。

簡単ストレッチで身長を伸ばす方法

成長期を過ぎて大人になってしまったら、もう身長を伸ばすことは不可能って、ある意味、常識ですよね。

でも、ときどき、健康診断で背が伸びて喜んでいる人、って見かけませんか。

ただ、身長測定の誤差でしょ。って突っ込みたくなるところかもしれませんが、それって100%本当に計測の誤差でしかないのでしょうか。

実際に、身長が伸びたっという人も中にはいますよね。

で何をしているかって聞くと、ストレッチとかヨガ、という回答が返ってきます。

ストレッチやヨガをすることで、身長が伸びるものなのでしょうか。

そこで、身長とストレッチの関係について、調べてみました。

ストレッチで身長は伸びる??

そもそも身長が伸びるとはどういうことなのでしょうか。

身長が伸びるとは、骨が成長すること

骨には「骨端線」と呼ばれる隙間があって、そこに、栄養素が入り込むことで、骨が伸びて、身長が伸びる、というしくみなんです。

なんですが、このしくみが有効なのは、子供のうちだけ。

大人になると骨端線が閉塞してしまうので、骨が伸びず、身長が伸びない、というわけなんです。

ということで、ストレッチをしたところで、身長を伸ばすことはできない、つまり、ストレッチには身長を伸ばす効果はない、ということになります。

ストレッチで身長が伸びるなんて、単なるデマだったのか…とガッカリしてしまいますよね。

ですが…

ストレッチしても、身長に影響が全くない、とも言い切れないんです。

それは、ストレッチをすることで、正しい姿勢を取り戻して、背骨などの歪みを矯正し、真っすぐになる結果、身長が伸びたように「見える」んです。

歪み矯正によって、縮んでいた身長を元の高さに戻す、といったイメージでしょうか。

正確には身長が伸びてはいないとはいえ、計測する数値としては、たしかに身長upしているわけですから、十分嬉しい結果ですよね。

では、具体的にどんなストレッチをすれば良いのでしょうか。

身長伸ばしたいなら、簡単ストレッチ法

ストレッチをすることで、背が伸びる効果をえられるとなれば、がぜんやる気が湧いてくるところ。

とはいえ、大変な、しんどいストレッチだったら続かないもの。

身長を伸ばす方法としては、いかに簡単にできるストレッチかというのがポイントではないでしょうか。

そこで、簡単ストレッチ法をいくつかご紹介します。

寝ながらできる仰向けストレッチ

これは寝ながら簡単にできるストレッチです。

夜寝る前にサクッとやってから寝るという習慣化したい簡単ストレッチ法のやりかたは…

  • まず、仰向けの状態で横になります。
  • 両手を組み、頭のうえで組んだ両手を伸ばします。このとき、両手の甲が頭側を向くようにします。
  • 手の先のほうを見つつ、腕と首、つま先を伸ばします。
  • 全身の力を抜くように、ゆっくりと静かに息を吐ききります。

これを毎日、5回繰り返すのを目安とします。

正座したまま身体を後ろに倒すストレッチ

体が硬い人にとってはちょっときつい体勢かもしれませんが、続けるうちにじょじょに楽になり、ももが伸びているのが実感できるストレッチです。

やりかたは非常にシンプルで、

  • 正座する。
  • その状態でゆっくり身体を後ろに倒す。
  • 倒した状態で、1分から3分程度キープする。このとき、呼吸は止めるのではなく、できるだけゆっくりした呼吸を意識します。

前ももを伸ばすということを意識することが大切だそうです。

長座前屈ストレッチ

長座前屈と聞くと、初めて聞くような馴染みの薄いものに感じますが、実際は、よく準備体操などで取り入れられる、メジャーなストレッチ方法です。

足全体と腰の筋肉をほぐす効果が期待できる長座前屈のやり方は簡単で、

  • 立った姿勢または座った姿勢で身体を前に倒す。
  • もうこれ以上伸ばせないと思うところで止める。
  • その状態でゆっくりと深呼吸する。

意識としては、背中を丸めるのではなく、骨盤から倒すイメージを持つといいようですよ。

毎日少しの回数ずつでもいいのでとにかく、継続することが大事なようです。

キャットアンドカウ

こちらも聞きなれないフレーズではないでしょうか。

キャットアンドカウとは、四つんばいの状態で行うストレッチで、肩、腹筋、背筋を柔軟にする効果が期待できるそうです。

やり方も全然複雑ではなく簡単にできて、

  • 四つんばいの姿勢になり、両腕全体を床につけます。
  • 息を吐きながら、ゆっくり腰(尾骨から肩甲骨の下まで)を丸めていきます。
  • 息を吸いながら、逆方向に戻すように胸から尾骨に向かって、反らせていきます。

意識するのは、胸から上はできるだけ動かさないようにしつつ、背骨をゆっくり動かしているというイメージを持つことだそうです。

目安としては、3往復から5往復実施するようにしましょう。

親子一緒に背を伸ばす

どのストレッチ方法も簡単・シンプルで、年齢問わずできそうですね。

「少しでも身長を伸ばす方法が知りたい」成長期をとうの昔に過ぎてしまった大人にとっても、「もうちょっと背を伸ばしてあげたい」成長途中の子供にとっても、簡単に実践できるストレッチです。

1人でも行えますが、親子一緒に行うこともできるので、お子さんも誘って、お互い励ましあいながらやると、より継続しやすいのではないでしょうか。

親子ともに身長の悩みを一緒に解消できたら、ベストではないでしょうか。

まとめ

身長とストレッチの関係、いかがだったでしょうか。

身長が伸びるためには、何も骨が成長するしか方法がないわけではない…

って、言われてみればたしかに、とは思いますが、意外に盲点だったのではないでしょうか。

大人になってしまったら、もう身長が伸びない、身長が縮むしかないってあきらめていた人にとっては、簡単ストレッチで身長を伸ばす方法は、大きな希望の光のように感じられるかもしれませんね。

身長と筋トレの関係

「小学生、中学生の身長を伸ばしたいなら、筋トレはしない方がいい」

「子どものうちから筋トレすると背が伸びなくなる」

といった話を耳にしたことありませんか。

それって、本当なのでしょうか。

そんな噂話を聞くと…

「筋肉がつくような運動をさせてはいけないのではないか」

と心配に感じてしまう親御さんも少なくないのではないでしょうか。

筋トレすることで、カラダを痛めてしまったり、背が伸びるのを止めてしまうかもと思うと、親としてみれば心配なことばかりですよね。

そこで、身長と筋トレの関係について調べてみました。

身長と筋肉

子どもの成長によくないと捉えられることが度々ある筋トレ。

「身長を伸ばすうえで、筋肉は悪」

みたいなところがありますが、実際は、

決して悪いことばかりではないようです。

正しい方法で筋トレを行えば、子どもの成長を助けることができます。

筋トレが子供の身長・成長に良くないとされている理由の多くは

「身長が伸びるのを止めてしまうから」「筋トレで関節を痛めるから」など、子どもの成長に悪影響を与えるとされる情報が広がっているからです。

それって本当なのでしょうか?

筋トレすると身長が伸びない??

結論からいうと、

「成長期に、筋肉をつけると背が伸びない」という説には、明確な裏付け・根拠はないそうです。

専門家によって、意見は分かれているようですが、

「筋肉が太くなって骨を抑えつけることで、骨の成長を妨げ、結果、身長の伸びを抑制する」ということはないようです。

なぜなら、筋肉が抑えつける力より骨が成長しようとする力のほうがはるかに強いということが、とある研究結果によって、すでに判明しているからです。

となると、よけい疑問に感じませんか?

なぜ、成長期に、筋肉をつけると背が伸びない説がこんなにも世間に浸透しているのかって…

成長期に筋トレは良くないと言われるワケ

そもそも、筋力トレーニングとは、筋繊維に傷をつけ、負荷をかける行為です。

そして、筋肉が持つ「修復しよう」とする性質を利用して強靭な体を作ろうというのが狙いです。

成長期の子供が行う筋トレで問題になるのは、骨の成長にどう影響するのかという点。

実は、身長が伸びるということは、骨全体が伸びるわけではないんです。

骨全体ではなく、骨の末端が伸びるのです。

骨の末端は軟骨になっていて、「骨端軟骨」と呼ばれています。

そして、成長期の子供が行う筋トレが問題になるのは、「骨端軟骨」に悪影響を及ぼすことにあるといわれているからなんです。

柔らかい組織でできている骨端軟骨は、成長期に毎日、負荷の高い筋トレを行うことで、強い衝撃がくり返されると、つぶれてしまう恐れがあるんです。

身長が伸びる末端がつぶれてしまうと、本来伸びるはずの身長が伸びなくなってしまう恐れがあるんです。

これこそが「成長期には筋トレをしてはいけない」という説が流れている一番の理由だそうです。

では、「骨端軟骨」が損傷するほどの筋力トレーニングとはいったいどんなトレーニングなのでしょう。

具体的に挙げられるのは、

  • スクワット
  • うさぎ跳び
  • 重りを使ったジャンプ動作
  • 長時間の縄跳び

たしかに、どれもハードなものばかり。。。

骨や関節に大きな負荷がかかりそうなのは容易に想像できますね。

筋トレは筋トレでも、”度を過ぎるような”筋トレこそが、子供の身長の伸びに良くないとされる原因というわけなんですね。

筋トレ全部が、身長が伸びるのを阻害するわけではない、というところが世間で誤解を生む一番の理由なのかもしれませんね。

筋トレすると身長が伸びる??

身長が伸びるための重要な骨端軟骨をつぶすほどの負荷の強い筋トレはたしかにやるべきではなさそうです。

その一方で、過度な負荷にならないレベルの筋トレであれば、成長が止まることはないばかりか、身長の伸びに好影響だとも言われているんです。

その理由は、運動・筋トレをすることによって、成長ホルモンの分泌が促進されるからです。

筋トレで筋肉に負荷を与えることは、筋肉繊維が傷つけ、筋肉痛を生みます。

この筋肉痛の痛みの原因である乳酸にこそ、成長ホルモンの分泌を促す効果があるんです。

だから、適度な筋トレは成長ホルモンの分泌を促すため、身長の増加に効果的だと言われるているのです。

では、過度な負荷にならず、成長ホルモン分泌を促す程度の適度な筋トレとは、具体的に何をすればいいのでしょうか。

子どもの成長に適した筋トレとは??

実は、赤ちゃんが大声で泣いたり、ハイハイする動作も、筋力を鍛える動きの一種だというんです。

意外ですね。

「筋トレ=ダンベルやバーベルなど重たいものを持って行うウエイトトレーニング」という印象が強いですが、何も筋トレはそうしたトレーニングジムでおこなわれているようなものだけではありません。

子どもが行うのに適した、オススメの筋トレは何かといえば、ズバリ、

自重トレーニング

自重トレーニングとは、自分の体重を重りにして行うトレーニングのこと。

子どもの年代別にみた、適切な筋トレとは、具体的にどんな自重トレーニング、筋力トレーニングになるのでしょうか?

幼児期にオススメの自重トレーニング

幼児期は、とにかくたくさん身体を動かすこと。

身体を動かして遊ぶことが何よりも大切だといいます。

遊びそのものが幼児にとっての筋トレなんだとか。

たとえば、すべり台やジャングルジムを登ったり降りたりすることは、手や足で身体を支えること、バランスを取ること、さまざまな体勢で手足を思い通りに動かすことの学びになります。

鬼ごっこ、縄跳びなどもオススメ。

とにかく、いろいろな遊びを体験させてあげましょう。

小学生時代にオススメの自重トレーニング

小学生低学年の時期は別名「ゴールデンエイジ」といい、運動関係の神経系を発達させる重要な時期なんです。

ただ、低学年は骨や関節への影響を考え、座った姿勢や寝た姿勢で行える簡単な筋トレが推奨されています。

そして小学生高学年の頃に、腹筋運動など動きのあるトレーニングをとり入れるのが良いようです。

中学生時代にオススメの自重トレーニング

中学生の時期は、身長や体重が急激に成長する時期。

身体がグッと大きくなるのと同様、運動の強度もグッと上がります。

この時期にオススメの筋トレは、自重トレーニングや、軽めのダンベルを使った筋トレ。

ですが、まだ高重量のウエイトトレーニングをする時期ではありません。

高校生時代にオススメの自重トレーニング

高校生の時期は、身長・体重の急成長が落ちついてきて、­筋肉の発達が著しくなる時期。

この頃になって初めて、自重トレーニングだけでなく、マシンやダンベル、バーベルなどの用具を使ったウェイトトレーニングをとり入れていい時期だとされています。

プロテインと身長

筋トレすると、身長が伸びないという噂話と同じくらい、よく耳にする話といえば、「プロテインを飲むと身長が伸びない」というのもありますよね。

「プロテインを飲むと背が伸びなくなるほど、筋肉がついてしまうから、子供のうちは飲まない方がいい」なんて、本当なのでしょうか。

実は、これもただの噂話にすぎず、完全な間違いなんだとか。

「プロテインを飲むだけで身長が伸びる」なんて冷静に考えると、頭に「?」がうかんできませんか。

筋肉をつけるためには、プロテインだけではなく、トレーニングも併せて必要になります。

プロテインは、筋トレによって破壊された筋組織に吸収されて初めて、筋肉の材料となりますので、ただ飲むだけで筋肉がつくということはないんです。

プロテインを飲むことと、身長が伸びないことの直接の因果関係はないわけですね。

まとめ

身長と筋トレの関係について、まとめてみましたが、いかがだったでしょうか。

筋トレやプロテインが子供の成長に悪影響を与える、というのは誤解の部分がとても多いようですね。

何事もやりすぎはよくないということの典型例といえるかもしれません。

適度な負荷で行う筋トレ・自重トレによって、子供の成長にポジティブな影響を与えてあげたいものです。

筋トレするなら、あくまで適度の範囲を心がけること、これがとても重要です。

身長と手足の長さの関係

身長が高い人ほど、手の長さや足の長さも比例して長くなるもの。

その関係は当然といえば、当然なのですが、実は、身長と手足の長さには面白い関係・比率があるようです。

そこで、身長にまつわる色々な比率を調べてみました。

知っていると、何かと役立ちそうですよ。

身長と腕の長さの比率

身長と、両手をまっすぐに広げたときの長さが同じ」という説。

これは、結構聞いたことあるって人、多いのではないでしょうか。

そんなはずはないと思う人もいるようですが、実は差が10cm以内は許容範囲として考えられているので、”だいたい”同じというくくりになっているようです。

ただ、両腕を広げた長さと身長との間に10cm以上の差がある人は、もしかすると、姿勢が悪かったり、太り気味だったり、体型に原因がある場合も。。。

となると…

実際に、両手をまっすぐに広げた時の長さを計測してみるのは、自分の体形を見直す、いいきっかけといえるかもしれませんね。

両腕を広げたときの長さを知っていると、お部屋探しや家具の購入時など、大きなものや空間のサイズ感を、広げた両手を使ってイメージできるので、何かと重宝しそうですね。

腕の長さの平均値

ちなみに、腕の長さそのものはどのくらいかというと、

日本人男性の腕の長さの平均値は、およそ74cm。

そして、日本人女性の腕の長さの平均値は、およそ67cmです。

自分の腕の長さを把握しておくと、スーツのジャケットやシャツ選びの際に、活躍してくれます。

ジャケットやシャツが似合っているか似合っていないかは、服のデザインよりも、サイズ感のほうが大事、とも言われているからです。

肘から指先までの長さ=身長の◯◯

次に紹介するのは、もう少し小さいものを測りたいときなどに、便利なサイズ感です。

それが、「肘から指先までの長さは、身長のおよそ1/4」という説です。

実際、肘から指先の長さだったら簡単に測れるので、試してみました。

そして、それを4倍してみたら…

たしかに身長に近い数字が出てきたので、驚きました。

他にも、「手の長さ=身長の1/8」「ヒジからワキまでの長さ=身長の1/8」といった説も。不思議な比率がいろいろとあるものですね。

目線の高さと身長の関係

自分の目線の高さってどれくらいか、知っていますか。

「目線の高さ=身長−10cm〜15cm」という説があるんです。

10~15cmということで、およそ5cmほどの誤差があるようですが、目線の高さがだいたい何cmくらいかって簡単にわかるものなんですね。これを知っているだけで、今、自分が見ているものの、高さを簡単に掴めますね。

足の大きさは◯◯はほぼ一緒!?

身長とは直接、関係はないのですが、他にも面白いものがありましたのでご紹介します。

靴選びで大事になってくる足の大きさ。

実は、「足の大きさは肘から手首にかけての長さと同じ」だというんです。

ちなみに、アフリカなどでは、靴を選ぶ際に、試着はしないそうなんです。

その代わりに、腕の長さを測って、靴を購入する人が多いんだとか。

靴のサイズ選びに時間を使わずに済み、デザイン選びだけに集中することができるのがいいところだそうです。

足のサイズを測ることも、試着することもなしに靴を購入するって、日本人にはとても想像もできない靴の選び方、ですね。

まとめ

身長と身体のパーツの不思議な比率っていろいろとあるものなんですね。

何か、サイズ感をざっくり掴みたい時とか、正確な数値まではいらないけど、おおよその数値を知りたいって時、けっこうありませんか。

そんなとき、自分の身体だけで、だいたいの大きさが把握できる方法を知っていると、何かと便利で重宝すること、間違いなしですね。